2021-nji ýylyň 8-nji marty-Täze gözlegler, COVID-19 hassalarynyň azyndan 7 günüň dowamynda asimptomatik däldigini, lukmanlaryň maşk meýilnamasyna taýyndygyny ýa-da haýal başlamagyna kömek edip biljekdigini görkezýär.
Londondaky Imperial kollejiniň başlangyç ideginde akademiki kliniki gözlegçi Deýwid Salman we kärdeşleri COVID-19 ýanwar aýynda BMJ-de onlaýn neşir edilenden soň lukmanlaryň näsaglaryň howpsuzlygy kampaniýalaryna nädip ýolbaşçylyk edip biljekdigi barada gollanma çap etdiler.
Authorazyjy uzak wagtlap hereketsiz, ýöne dowamly COVID-19 keseli bolmadyk hassalar bilen gyzyklanýar.
Authorsazyjylar dowamly alamatlary ýa-da agyr COVID-19 ýa-da ýürek kynçylyklary bolan näsaglaryň has giňişleýin baha berilmegini talap etjekdigini bellediler.Otherwiseöne başgaça bolsa, maşklar azyndan 2 hepde iň az güýji bilen başlap biler.
Bu makala häzirki subutnamalaryň, ylalaşyk pikirleriniň we gözlegçileriň sport we sport lukmançylygy, reabilitasiýa we ilkinji lukmançylyk kömegi boýunça tejribelerine esaslanýar.
Authorazyjy şeýle ýazýar: “Öň hereketsiz adamlaryň saglygy üçin peýdaly maslahat berilýän derejede maşk etmeginiň öňüni almak, az sanly adam üçin ýürek keselleri ýa-da başga netijeler bilen deňagramlylygy saklamaly. "
Authorazyjy tapgyrlaýyn çemeleşmegi maslahat berýär, her faza azyndan 7 gün gerek, pes intensiwlikli maşklardan başlap, azyndan 2 hepde dowam edýär.
Authorazyjy, “Berger Perceived Exercise” (RPE) şkalasyny ulanmak hassalaryň iş güýjüne gözegçilik edip, çäreleri saýlamaga kömek edip biljekdigini belleýär.Näsaglar dem gysmagyny we ýadawlygy 6-dan (asla güýç ulanmazlyk) 20-den (iň ýokary güýç) baha berdiler.
Authorazyjy “aşa ýagtylyk intensiwligi işjeňliginiň (RPE 6-8)” birinji tapgyrynda 7 gün maşk we çeýeligi we dem alyş maşklaryny maslahat berýär.Çäreler öý işlerini we ýeňil bagbançylygy, ýöremegi, ýagtylygy güýçlendirmek, uzatmak maşklaryny, deňagramlylyk maşklaryny ýa-da ýoga maşklaryny öz içine alyp biler.
2-nji tapgyra, şol bir rugsat berilýän RPE derejesi bilen günde 10-15 minut köpelmek bilen ýöremek we ýeňil ýoga ýaly 7 gün ýagtylyk intensiwligi (RPE 6-11) girmeli.Authorazyjy bu iki derejedäki adamyň tejribe wagtynda kynçylyksyz doly gürleşip biljekdigini belleýär.
3-nji tapgyra iki 5 minutlyk aralyk girip biler, biri çalt ýöremek, ýokary we aşak basgançaklar, ylgaw, suwda ýüzmek ýa-da her bir reabilitasiýa üçin tigir sürmek.Bu etapda maslahat berilýän RPE 12-14 bolýar we hassanyň işjeňlik wagtynda gürleşmegi başarmaly.Çydamlylyk rugsat berse, hassa günde bir aralyk artdyrmalydyr.
Türgenleşigiň dördünji tapgyry, ylgamak, ýöne başga tarapa (meselem, kartoçkalary bir gapdala çalyşmak) utgaşdyrmaga, güýç we deňagramlylyga garşy çykmalydyr.Bu etap beden agramy bilen meşgullanmagy ýa-da gezelenç türgenleşigini hem öz içine alyp biler, ýöne maşk kyn duýmaly däldir.
Authorazyjy, islendik döwürde näsaglaryň “göze ilmeýän dikelişe 1 sagat we ertesi gün maşkdan, dem alşyň, adaty bolmadyk ýürek ritminiň, aşa ýadawlygyň ýa-da ýadawlygyň we akyl hassalygynyň alamatlaryna gözegçilik etmelidigini” ýazýar.
Authorazyjy, psihoz ýaly psihiatrik kynçylyklaryň COVID-19-yň potensial aýratynlygy hökmünde kesgitlenendigini we onuň alamatlarynyň trawmatikden soňky stres bozulmalaryny, aladalary we depressiýany öz içine alyp biljekdigini aýtdy.
Authorazyjy, dört basgançagy tamamlandan soň hassalaryň iň bolmanda COVID-19 işjeňlik derejelerine dolanmaga taýýar bolup biljekdigini ýazýar.
Bu makala aprel aýynda COVID-19 almazdan azyndan 90 minut ýöräp we ýüzüp bilýän hassanyň nukdaýnazaryndan başlaýar.Näsag saglygy goraýyş işgäridir we COVID-19 "meni ejizleýär" diýdi.
Näsag uzatmak maşklarynyň iň peýdalydygyny aýtdy: “Bu döşümi we öýkenimi ulaltmaga kömek edýär, şonuň üçin has güýçli maşklary ýerine ýetirmek aňsatlaşýar.Pyýada ýaly has güýçli maşklary etmäge kömek edýär.Bu uzalýan maşklar, sebäbi öýkenim has köp howa saklap bilýär.Dem alyş usullary aýratyn peýdaly we men köplenç käbir zatlary edýärin.Pyýada ýöremegiň hem iň peýdalydygyna göz ýetirýärin, sebäbi gözegçilik edip bilýän maşk.Belli bir tizlikde we aralykda ýöräp bilerin, meniň we meniň üçin gözegçilik edip bolýar.“Fitbit” -i ulanyp, ýüregimiň ritmini we dikeldiş wagtyny barlanda ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň. ”
Salman Medscape-a kagyzdaky maşk meýilnamasynyň lukmanlara ýol görkezmek we “COVID-19-dan soň giňden ýaýran kesel we dikeldiş traýektoriýa infeksiýasyny göz öňünde tutmak bilen umumy ulanyş üçin däl-de, lukmanlaryň öňünde näsaglara düşündiriş bermek üçin döredilendigini” aýtdy.
Nýu-Yorkorkdaky Sinaý dagynyň kardiology Sam Setareh kagyzyň esasy habarynyň: “Keseli hormatlaň” diýdi.
Soňky alamat ýüze çykandan soň bir hepde garaşmaly we COVID-19-dan soň ýuwaş-ýuwaşdan maşklary dowam etdirmeli bu çemeleşme bilen razylaşdy.
Şu wagta çenli ýürek keselleriniň töwekgelçiligi baradaky maglumatlaryň köpüsi türgenlere we hassahana ýerleşdirilen hassalara esaslanýar, şonuň üçin COVID-19 ýeňil ýa-da orta sportdan soň sporta gaýdyp gelýän ýa-da sport bilen meşgullanýan hassalar üçin ýürek töwekgelçiligi barada az maglumat bar.
Sinaý dagynda COVID-19-dan soňky ýürek klinikasynyň bölümi bolan Setareh, bir näsagda agyr COVID-19 bar bolsa we ýürek şekillendiriş synagy oňyn bolsa, COVID-den soňky kardiologyň kömegi bilen dikelmelidigini aýtdy. 19 Merkeziň işi.
Näsag esasy maşklara gaýdyp bilmese ýa-da döşünde agyry bar bolsa, lukman tarapyndan baha berilmelidir.Döşüň agyrmagy, ýüregiň ýa-da ýüregiň urmagy kardiolog ýa-da COVID-den soňky klinika habar berilmelidigini aýtdy.
Setareh, COVID-19-dan soň aşa köp maşk etmegiň zyýanly bolup biljekdigini, aşa köp maşk etmegiň hem zyýanly bolup biljekdigini aýtdy.
Çarşenbe güni Bütindünýä semizlik federasiýasy tarapyndan ýaýradylan hasabatda ilatyň ýarysyndan gowragynyň aşa agramly ýurtlarda COVID-19-dan ölüm derejesiniň 10 esse ýokarydygy anyklandy.
Setareh geýilýän we yzarlaýanlaryň lukmançylyk saparlaryny çalşyp bilmejekdigini, adamlara ösüş we intensiwlik derejelerini yzarlamaga kömek edip biljekdigini aýtdy.
Iş wagty: Mart-09-2021